紫外線対策に効果があるビタミンB2

 

紫外線に効果的な栄養素のひとつとして、
ビタミンB2があります。

私たちの肌は、紫外線を浴びると日焼けをしたり、
シミソバカスの原因となるメラニン色素が増えたりします。
その際に、新陳代謝をうまく行うことができれば、
シミのリスクを下げることができますし、
できてしまっても、シミを薄くしたり
消してしまうことが可能になります。

そんな効果をあらわすのがビタミンB2です。
ビタミンB2には、肌や髪の毛の細胞を再生や成長を促進したり、
新陳代謝をアップするはたらきがあるため、
紫外線でダメージを受けた肌を回復するためには
欠かせない栄養素です。

ビタミンB2を多く含んでいる食品には、
イワシやウナギ、カレイなどの魚介類、
レバー、タマゴ、乳製品などがあります。

ただし、水に溶けやすいため、
調理方法を工夫するようにしましょう。